Качаем тело

[SerHen’ry 4 350]

Кто следит за своим внешним видом? Занимаетесь ли вы спортом, ходите в тренажёрный зал, соблюдаете диеты? Какие знаете действенные упражнения для увеличения мышечной массы, например, в домашних условиях? Обсуждаем всё по теме.

[Werkelmann 352]

Тренируюсь каждый день. Диет вообще не знаю никаких (ну кроме "преобладание белковой пищи"). В тренажерный зал не хожу, так что использую все, чем вообще можно качаться. Отжимания на ладонях, на кулаках, на пальцах, приседания, подтягивания, бег на месте, работа с эспандером (куча разноплановых упражнений), поднятие кресла над головой, поднятие кровати... Ну там еще разные извращения.

[Max07 343]

Хожу в тренажерный. Дома гантели(разводка), отжимание, приседание с грифом, перекладина, эспандер и.тд

[Raser 13]

Раньше ездил в спорт зал на велике каждый день..качался..

Теперь ездию на машине..и не в спорт зал а пожрать...

Нужно возобнавлять...

кстати недавняя рукопашка не очень понравилась..нужно бокс...

[Demenchev 128]

С девяти лет занимаюсь водным поло. На выходных, утром люблю побегать. За диетой не слежу.

[Amadeus 23]

иногда в с портзал даже хожу!

а так вообще, дома есть пару гантелей, и треножер, тот по которому бегать надо)))

так что, можно сказать, что я спортсмЭн!!!!!

[Corso 18]

Занимаюсь в спортзале, на турнике. А также дома: есть гантели.

И еще дома отжимаюсь самыми различными способами. Самый, на мой взгляд, эффективный способ: кладете ноги на кровати и отжимаетесь на кулаках. Также делаю отжимания с прихлопом на подъеме, но не советую выполнять данные упражнения на кулаках или кистях .

PS Правда в последнее время не качаюсь: сильно рванул мышцу . Пока приходится воздерживаться от тренеровок.

[deadlemur 12]

Под рукой имеется разные тренажеры, штанги, гантели, гири,турник и небольшой стадион. Качаюсь по разным програмам, искусственные добавки не употребляю, диета - просто воздерживаюсь от некоторых продуктов.

[Styer 701]

До перелома:

В 9ч. и в 21ч. на стадион.Турник,10 кругов,ну и т.д.

Гантели,штанга всё это и дома есть.На трен.зал у меня не хватит времени.

Спаринг,почаще.По поводу и без.

Секас - тоже спорт.

Дня 3 в неделю можно и в футбол пошпилить.

К чёрту все диеты!Добавки туда же!

[Neonilla 0]

Ух, сколько тут спортсменов А девушку примете? Я летом на улице с утра бегаю, зимой в спортзале тренируюсь, боксирую. Дома зарядку делаю: разминка, растяжка или йога, пресс, отжимание на ладонях и кулаках, эспандер кистевой мну. Вообще спорт люблю и стараюсь не запускать свое тело, а что касается диет... имею некоторые ограничения зимой (когда процент подвижности не высок), в сладком себе не отказываю

Тренируюсь каждый день

так держать!=)

SerHen'ry, о себе не расскажешь?

[Werkelmann 352]

...Хотя качаться начал я сравнительно недавно.

так держать!=)

Спасибо Добрый Человек...

[Demenchev 128]

Neonilla, мы всегда девушкам рады ;)

[Альтариэль 257]

А я за собой особо не слежу...У меня стройное тело от природы.Но для поддержания тонуса хожу на фитнес и питаюсь здоровой пищей.А еще йогой занимаюсь.А всякие там диеты - туфта полная!

[SerHen’ry 4 350]

Ух, сколько тут спортсменов А девушку примете? Я летом на улице с утра бегаю, зимой в спортзале тренируюсь, боксирую. Дома зарядку делаю: разминка, растяжка или йога, пресс, отжимание на ладонях и кулаках, эспандер кистевой мну. Вообще спорт люблю и стараюсь не запускать свое тело

Здорово

SerHen'ry, о себе не расскажешь?

До недавнего времени ходил в тренажёрный, сейчас вот что-то времени нет. Может быть летом похожу. Дома также имеются различные гантели и т.п.

Никаким видом спорта как таковым я не занимаюсь.

А насчёт диет, я имел в виду не те диеты, на которых сидят девушки для похудания, а диеты, например, для набора мышечной массы.

[Альтариэль 257]

А насчёт диет, я имел в виду не те диеты, на которых сидят девушки для похудания, а диеты, например, для набора мышечной массы.

Ааааааа,теперь понятно!Не,я таким не увлекаюсь!..

[Neonilla 0]

диеты, например, для набора мышечной массы

что за диеты?

[Amadeus 23]

А насчёт диет, я имел в виду не те диеты, на которых сидят девушки для похудания, а диеты, например, для набора мышечной массы.

ну, в принципе стараюсь всякий там творог(и другие полезные для мышц продукты) есть каждый день, а так в принципе таких особых диет каких нить нету...

[Corso 18]

У меня вообще проблем с диетами не стоит: чем больше ем - тем лучше, поскольку проблема ожирения мне не грозит вообще.. скорее наоборот даже из-за быстрого обмена веществ .

[Amadeus 23]

та да))) я бы, наверное, если бы не много поправился, был бы даже рад)))))

[Max07 343]

Протеиновые добавки в пищу - зло

Стеройды тоже зло=)

Надо есть натуральные продукты, от них конечно мышцы расти не будут как на дрожжах, но пользы будет больше