Перфекционизм и как с этим жить

[SerHen’ry]

Вот интересно, если здесь есть перфекционисты (или по крайней мере те, кто себя к таковым причисляет), то кто как борется с этим «недугом» и в чём он у вас выражается? Реально напрягает. И слишком тормозит, и слишком всякий мандраж и переживание вызывает, если над чем-то важным работаешь.

Я хот хорошо запомнил, как в универе на семинаре нам один препод-аспирант как-то сказал на примере работы программистом, что лучше делать всё (писать код) быстро, но можно даже тяп-ляп, нежели долго, кропотливо и чтобы всё работало. Так как допустим работодатель наблюдая за выполнением работы двумя новичками в первом случае быстро увидит результат в виде готового кода, который пусть и будет криво написан, с багами, частично неработающий, но зато сам код уже будет, в то время как второй ещё будет несколько дней над чем-то там возиться в попытках доведения до идеала, не показывая результата своей работы. Так что у первого окажутся явные преимущества и даже по карьерной лестнице он будет продвигаться быстрее.

Так что вы считаете перфекционизм положительным качеством или отрицательным? Как по мне, оно положительное только когда его полностью контролируешь, в противном случае от него куча проблем, вплоть до депрессии. Я немного умерил пыл в универе, когда работал над дипломом. Моя дипломная работа работа меня меня абсолютно не устраивала, мне в ней всё не нравилось. Но когда приходил на консультации, мне научрук каждый раз говорила, как всё хорошо и как ей всё нравится. При этом предлагала дополнить работу какими-то, на мой взгляд, абсолютно нелепыми и безвкусными вещами, на которые я отвечал «Ага, ага, хорошо», но естественно ничего этого даже и не думал делать. Защитился на отлично, аж звали в аспирантуру. Вот этот момент мне несколько дал понять, что пытаться сделать что-то идеально не обязательно, так как большинство людей в принципе поверхностные и не заметят недостатки, которые видишь ты, так что даже просто хорошо выполненная работа для них будет выглядеть отлично. После этого стал временами применять этот опыт на практике.

Но всё равно в целом довольно сильно напрягает. Хотя я помню как раньше, уже давно, когда ходил по супермаркету, то проходя вдоль полок, я постоянно выравнивал ценники и упаковки, а если на переднем плане упаковки не было, то я подвигал их вперёд из глубины. Ничего не мог с собой поделать, иду, а меня прям напрягает, если что-то неровно стояло. Сейчас я уже от этой привычки избавился. Почти.

[SerHen’ry]

Немного всякого разного визуального перфекционизма, приятного для глаз:

[SerHen’ry]

[SerHen’ry]

[Max07]

Это может быть связано с ОКР и повышенной тревогой. А может и не быть. Но обычно взаимодополняют друг друга.

П.С. У меня особенно не выражено.

[Silent boy]

А я, скорей, больше консерватор, нежели перфекционист. Хотя, нотки перфекционизма и у меня всегда были.

Про первое - всегда люблю работать по системе, организованно, по отработанному плану, но, бывает, впадаю в замешательство, если выпадаю из него. : D

[SerHen’ry]

Это может быть связано с ОКР и повышенной тревогой. А может и не быть. Но обычно взаимодополняют друг друга.

Не думаю, что тут ОКР. Если говорить про ситуацию с магазином, то отмечу, что это в основном касается близлежащих магазинов, в которые я постоянно хуже. Скорее я их воспринимаю как часть своего окружения, которое должно выглядеть идеально. В других магазинах, в которых я оказываюсь, я особо ничего не расставляю. Я помню это ещё с детства, как шёл с родителями за покупками в Пятёрочку. Тогдашнюю Пятёрочку я просто не переносил — там всё было навалено и ничего не стояло правильно и ровно на полках, вообще ничего. Поэтому я в неё даже не заходил, я стоял ждал родителей около входа в магазин.

К ОКР и навязчивым идеям скорее можно отнести то, что я в метро всегда захожу через вторую дверь слева и прохожу через второй турникет слева. Всегда. Не знаю, почему и с каких пор так. Если эта дверь / турникет закрыты, то прохожу в соседнюю дверь / турникет рядом справа, но всё равно в этом случае считай, что день испорчен, настроение сразу падает.

И ещё когда я иду с кем-то по улице, то всегда иду с правой стороны от человека. Всегда.

[Danil Sirotkin]

Так что вы считаете перфекционизм положительным качеством или отрицательным?

Положительным, если конечно, как ты выразился, держать его под контролем. Я сам в какой то степени перфекционист.

когда ходил по супермаркету, то проходя вдоль полок, я постоянно выравнивал ценники и упаковки, а если на переднем плане упаковки не было, то я подвигал их вперёд из глубины.

Тоже самое) В Пятёрочке моей правда, такая жесть творится, что перфекционисту туда лучше не заходить. В супермаркетах также не редкость, когда люди товар из одной секции переносят в другую (например зубная паста в отделе шоколада, туалетная бумага в кофе и т.д.) Я как вижу, сразу возвращаю на место. И в книжном магазине кстати тоже, расставляю на полках не ровно стоящие книги.

В конце концов немало в истории известно личностей-перфекционистов, и в целом они были довольно влиятельными и известными людьми.

зы. При отправке сообщения заметил пропущенную скобку, вроде бы мелочь, а таки вернулся исправить;)

[Danil Sirotkin]

Немножко жести, хотя нет - множко

Почему то угарал с этой фотки. Наверное потому что у меня бабушка раньше работала на фасовке в той самой Пятёрочке, а я ей помогал. Так что да, такая жесть там имеет место быть:

---

Эта тема мне нравится всё больше и больше, как сам делал :D

[Danil Sirotkin]

(Извиняюсь что фотки склеены, файл такой изначально был).

[Danil Sirotkin]

[Danil Sirotkin]

[SerHen’ry]

«Пенфекционизм советский» )

[Silent Beavis]

Как бороться с перфекционизмом? Расслабиться! Don't worry, be happy!

[SerHen’ry]

Ученые: бессонница связана с перфекционизмом

Перфекционим и повышенная тревожность часто приводят к нарушениям сна. К такому выводу пришли специалисты Высшей школы экономики, Нортумбрийского и Оксфордского университетов в процессе совместного исследования. Об этом сообщает журнал Personality and Individual Differences.

"Качество сна перфекционистов нередко оставляет желать лучшего. Однако не только перфекционизм сам по себе связан с бессонницей. Своеобразным фактором в этом процессе выступает еще и повышенная тревожность - склонность к частым переживаниям тревоги, в том числе по относительно незначительным поводам", - пишут авторы исследования. По мнению специалистов, это следует учитывать при лечении бессонницы.

В эксперименте ученых приняли участие 78 добровольцев в возрасте от 18 до 27 лет. Из них половина не жаловалась на нарушения сна, остальные страдали продолжительной бессонницей, которая длилась от 3 месяцев до 10 лет. В процессе эксперимента добровольцы проходили тесты на определение уровня перфекционизма, тревожности, депрессивного расстройства и степени бессонницы.

Оказалось, что бессонница часто встречается в тесной связке с признаками перфекционизма: беспокойства, сомнений, тревожности, переживаний из-за критики.

По мнению авторов исследования, результаты эксперимента могут быть полезны в дальнейшем при разработке методов терапии расстройств сна.

[Barragan]

повышенная тревожность

check

бессоница

check

перфекционизм

check

Спасибо SerHen'ry за это) А если серьёзно, то некоторые идеи перфекционизма я именно из обсуждений на этом форуме почерпнул. Очень много заморачивался с дизайном ноута в 2014. К внешнему виду вещей стал очень требовательным.

[Silent Rain]

Спасибо SerHen'ry за это) А если серьёзно, то некоторые идеи перфекционизма я именно из обсуждений на этом форуме почерпнул.

Ага, Серёга заразный, как зомби в Резиденте Я раньше тоже, до этого форума, не парился так по всяким мелочам. Не сказал бы, что я сейчас превратился в задрота перфекциониста, но внимание к мелочам у меня всё-таки появилось))))) Но, в любом случае, тяги что-то там переставлять на полках супермаркетов как не было, так и нет, слава Богу Тьфу-тьфу-тьфу по дереву =D Ну а сплю я, как убитый, по 8-10 часов Такие дела

Очень много заморачивался с дизайном ноута в 2014. К внешнему виду вещей стал очень требовательным.

А меня как раз наоборот не столько всегда внешний вид беспокоил, сколько общее качество исполнения и удобство использования. Всегда ставил дизайн на второе место после удобства использования. Если устройство чертовски красиво, но при этом не удобно в повседневном поюзе, то ну его в ж*пу Это же касается и ПО, и ОС, и всего остального. Надо понимать, что это тебе не картина какая-нибудь, шо ты её на стену повесил и любуешься ею каждый день Ты с этим ежедневно работаешь, поэтому это инструмент, который в первую очередь должен быть удобным и только потом уже красивым. Это как искать специально красивую отвёртку или молоток Если этот инструмент будет не очень привлекателен внешне, но при этом им будет чертовски удобно пользоваться, тогда можно будет со спокойно душой простить ему его внешний вид. Конечно, в идеале хотелось бы, чтобы было и красиво, и удобно (см. практично), но такое, к сожалению, не так уж и часто встречается в нашей суровой реальности =( Вечно чем-то жертвуют в угоду чего-то (тем же удобством в угоду красоты). Поэтому всегда приходится выбирать. Я как выбирал всю свою жизнь удобство, так и продолжаю придерживаться этого правила. Красоту же нахожу в другом (в фильмах, музыке, фотографиях, архитектуре и т. д.). Поэтому, как правильно подметил Silent Beavis выше, Don't worry, be happy!

[Danil Sirotkin]

:)

"Этот тест определит степень вашего перфекционизма за считанные минуты"

[SerHen’ry]

«Перфекционист, на все 100%, 9/10»

PS:

Какой-то простой тест. Только над #2 думал долго.

[Danil Sirotkin]

«Перфекционист, на все 100%, 9/10»

На 90.

Ошибка в тесте.